Чтобы наполнить свою внутреннюю батарейку энергией жизни,
сначала ее нужно разрядить. Очень хорошо в этом помогает любая
физическая нагрузка.
Изящный вариант физических упражнений – в духе проекта “Плавная трансформация себя” от Константина Довлатова.
Не надо изнурять себя часовыми нагрузками, достаточно 4 минуты в день - и результат не заставит себя ждать.
Табата - четырёхминутная тренировка, которая разбита на интервалы: 20 секунд нагрузки +10 секунд отдыха (один цикл). Всего в тренировке 8 циклов, которые повторяются без остановки.
http://www.tabatatimer.com/
1. Начальный комплекс для нетренированных.
Комментариев нет:
Отправить комментарий